视力健康的软件保护

刘蓓2015-08-24 15:00专题 标签:软件保护 视力健康 信息时代

爱护眼睛,预防近视,从今天开始,从点滴做起,让人人享有看见的权利。全国爱眼日就要到了,你还在用电子产品折磨你的眼睛吗?电脑伤害了我们的眼,就让软件来弥补吧!

小知识:全国爱眼日的由来

全国爱眼日是在1992年9月25日,由天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议发起,并在天津召开了第一次全国爱眼日研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应,决定每年5月5日为“全国爱眼日”。之后的两年间,天津、北京、上海、广州等大中城市相继在5月5日举办义诊和咨询活动,宣传爱眼日的意义。而国家正式确定爱眼日是在1996年,国家卫生部、国家教育部等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

1. 视力保护从选好软件做起

颜色搭配不合理的软件设计会对使用者的视力造成影响,而用户如果选择了设计不合理的软件,就等于选择了对眼睛的伤害。视觉设计不合理的软件,因为字太小或颜色反差等原因,不得不让人离显示器更近或忍受光线刺激才能看清其中的内容,加快了视疲劳的发生。

有些软件的设计者只从软件功能的需求出发设计软件,造成最终呈现在用户面前的是一个实用但看起来不很“悦目”的软件。鉴于这种情况,用户在选用软件时,除了在功能方面考虑选择自己最需要的软件外,最好选择视觉设计令人赏心悦目的同类软件。最起码应该做到看着舒服,长期盯着眼睛也不累。选择软件时,在功能可以满足要求的前提下,以能够提供皮肤选择或自定义皮肤功能的软件为优先考虑对象。

2. 用软件来测试和训练视力

测试视力一般都是到医院的眼科用纸质的或电子视力表来测试。平时我们不可能总跑去医院里测试视力,当发现视力明显变差而去医院时,可能已经晚了一些。其实,我们可以通过软件随时利用闲暇时间,在自己的电脑上测试视力情况。尽管这种方法不一定比医院的方法准确,但总会让你了解个大概,通过前后情况的对比,可以大致了解自己的视力发展情况。此外,还可以借助软件来进行视力训练,消除视疲劳,减缓视力变差。

训练视觉和测验视力可借助于Eyes relaxing and focusing这款软件。视觉训练可选择“自动启动”和“手动启动”两种训练方式。“自动启动”被选中后,电脑可在设定的间隔时间到达后,暂时搁置正在进行的工作,自动启动训练程序进入视力训练中;还可选择在用户无操作时启动训练或在操作频繁时启动训练。若选择“手动启动”,则可通过直接点击“启动视觉训练”按钮启动训练程序(图1)。视觉训练程序可由用户来配置两种不同的颜色,程序启动后会在屏幕上动态显示由这两种颜色组成的各种动态图案,用户只需跟随着图案的变化观看,通过眼球肌肉的缩放运动,就会让眼球得到锻炼。

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图1 用Eyes relaxing and focusing进行视觉训练

我们还可用Eyes relaxing and focusing软件进行视力测验。点击“视力测验”选项卡,然后点击“开始测试”按钮,通过从下方显示的四个图案中按提示选出不同的一个,程序会自动判断正误。测试类型可以从“颜色”、“线条”、“符号”三者中选择,还可选择难度级别(图2)。字符逐渐变小,变得越来越难以看清,能看清越小字符的题目,说明你的视力越好。

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图2 用Eyes relaxing and focusing进行视力测验

针对于医院测试视力所用的E字形视力表,我们可以借助于一款“淘金者E电子视力表”绿色版软件来测试视力。使用这款软件先要输入自己当前所用的显示器的尺寸来校准标准,随后软件会提示当前显示器的宽度和高度,若相符则保存数据(图3)。具体测试方法同平常在医院测试视力一样,只不过该软件每次只出一个字母而不是整张表全显示。测试时同样需要先挡上一只眼,只用一只眼作测试。测试时需要坐在离显示器1米远的位置,然后通过键盘的四个方向箭头来给出测试字母的开口方向。每测试完一个字母,在测试表的左上角会显示当前视力的值。结束测试用Esc键,重新测试需点击左下角的“复位”按钮(图4)。

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图3 测试之前需要调整显示器的参数

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图4 淘金者E电子视力表测试视力示意图

使用Android手机或平板的用户开可以借助“标准视力测试 2.2”APP来测试视力(图5)。此软件根据国际标准近视力表设计(测试范围 0.05-1.2/3.7-5.1),小数视力和五分视力同步显示,以E字为视标,从大到小共15层设计。利用触屏感应特性,只需在屏幕上按照E字开口方向上、下、左、右轻轻一划,手机就可以智能化地判定并测试视力。测试结果1.0以上(含1.0,五分视力5.0以上)则标明视力为正常。

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图5 用Android应用测试视力

小提示:

使用“标准视力测试 2.2”测试,需要将手机置于受测者正前方40cm处。同时要将手机亮度调整到自己认为最舒适的水平。两眼需要分别测试。如果某字母看起来模糊,将手机屏幕向受测眼移动时视力增加,该眼可能为近视或假性近视;如果将手机屏幕向受测眼移远时视力增加,该眼可能为远视眼或老花眼。

如果需要更形象的视力表来测试,还可以在手机上装“视力检查 2.2”视力和色盲色弱测试应用Android版,实现“标准对数视力表”(国标GB 11533-1989)模拟与医生互动测试视力(图6)。调出视力表后,通过上下滑动视力表,测试自己可以看清的级别,字符右侧标示了对应的视力水平级别。该软件集成了眼保健操练习程序,还附加了用来测试色盲、色弱的“神奇图片”集。

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图6 用标准对数视力表测试视力

小提示:

使用“视力检查 2.2”软件,眼睛需要与屏幕保持25cm的测试距离。另外,能够测试到的最高水平与手机的分辨率有关,低分辨率的显示器可能无法测试更高的档次。

以上手机应用只是用来测试视力。而还有一款名为“视力锻炼”的Android应用能对视力起到训练的作用。启动软件后通过“设定”菜单设置一个训练级别,然后点击“开始”按钮进入训练(图7)。训练的方法是,眼睛要随着屏幕上图案中的变化的绿色圆点移动,这样就可以让眼睛随着软件的指引进行左右、上下或对角的灵活运动,达到消除眼疲劳的目的(图8)。软件还设置了一个锻炼日历,每天每次锻炼的级别,都会自动记录在软件日历中。只需通过软件主菜单的“记录”按钮,即可看到一张训练日历,其中有过训练经历的日期上都会有个眼睛标志,点击该标志就可看到当日锻炼的次数和成绩了(图9)。

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图7 “视力锻炼”应用主菜单4个选项

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图8 进行视力锻炼的画面

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图9 视力锻炼的训练日历

使用苹果移动设备的用户,可使用“近视视力测试 1.4”这款应用测试。这款由Albert医生提供的独特应用可帮助你确定哪种阅读眼镜更适合于自己佩戴。它还有视力测试功能,只需按屏幕提示操作进行测试即可(图10、图11)。

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图10 按照眼科医生的引导进行测试

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图11 将设备离开眼睛40cm处进行测试

3. 别让软件伤害了你的眼

虽然说保护视力的最有效方法是远离电脑和一切电子产品,但是,在信息化逐步普及的今天,多数人已经无法做到这一点。在这种情况下,积极探索和执行健康有效的用软件方法是最靠谱的选择。这样,最起码可以从某种程度上降低或减少因光污染而造成的视力伤害。通过掌握一些保护或改善视力的软件使用方法可以让自己的眼睛受益。

用电脑来阅读或写作,建议用“绿色”的编辑器来编辑或阅读。例如国产办公软件WPS文字中有“护眼模式”和“夜间模式”,若使用电脑来写作,可优先考虑用WPS文字处理软件。若使用电脑来阅读,可将内容复制到WPS文字中,然后开启护眼模式来阅读(图12)。或使用其他有护眼模式的阅读器或编辑器。

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图12 在WPS文字中开启护眼模式或夜间模式

若用手机来阅读电子书,为了创造最舒适的阅读环境,选用背景和亮度便于调节的阅读器作为首选。例如QQ阅读器可方便地进行阅读亮度的调节和阅读背景颜色图案的选择(图13),智器阅读器可方便地滑动选择屏幕亮度并从6种阅读背景模式中选择护眼模式(图14),而金山WPS也可以从系统提供的三种模式中选择“清新”模式或“夜间”模式以保护视力(图15)。这些软件,应该作为我们用手机阅读的首选“护眼”应用。

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图13 用QQ阅读器可定义阅读背景或方便地调节亮度

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图14 智器阅读器的显示模式调节也非常方便

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图15 WPS阅读器也提供3种阅读模式选择

小提示:

还可以通过对Windows当前主题进行自定义,将桌面窗口的背景颜色或边框颜色定义为眼睛看起来更加舒适的豆沙绿或淡雅颜色,将桌面背景定义为清新绿色的背景图片,以避免强烈颜色对眼睛的刺激。手机用户也可以通过更换主题和桌面皮肤等手段,给自己营造一个最舒适的用机环境。操作能力不强的用户可借助于绿色桌面工具来自动设置。